Pferdehufe, No-Bullshit-Gym und 63 Kilo weniger

00:00:10: Unbezahlte Überstunden, der Corelio Podcast.

00:00:14: Die Kreativbranche versaut die besten – so auch Sebastian und mich!

00:00:19: Als Inhaber der Bitubi-Agentur Corelio sprechen wir mit alten Weggefährten, spannenden Macherinnen und Machern und über all das was für alternde Werbefuzzis wie uns interessant ist.

00:00:31: Garniert mit einer Prise Jungbummerhaftigkeit.

00:00:34: Heute sind wir zu Gastem Leins Fitnessstudio in meiner Zagen und sprechen mit Matthias und Torben.

00:00:41: Matthias hat im Alter von fünfundfünfzig Jahren insgesamt dreiundsechzig Kilogramm abgenommen.

00:00:47: Wir sprechen mit ihm und Fitnesstrainer und Leins-Inhaber Torben darüber, wieso etwas geht und was es dafür braucht.

00:00:54: Viel Spaß!

00:01:03: Und wir machen heute zum ersten Mal einen Videopodcast, ist es tatsächlich so.

00:01:06: Also vorher haben wir Podcasts immer so Audioaufnahmen gemacht und dank euch beiden und euren spezifischen Anforderungen an ein Beweisvideo machen wir das jetzt als Videopodcast.

00:01:19: und bei mir ist der Matthias und über dich werden wir heute vorrangig reden weil das ist sehr spannend.

00:01:27: und der Torben!

00:01:29: Und mit dem Tormpfang vielleicht mal an dir gehört der Ort, wo wir jetzt hier gerade sitzen?

00:01:35: Ja genau.

00:01:36: Ich bin der Torben und wir sind hier im Lions Fitness in Schönweinertsragen.

00:01:40: Hier ist auch der Ort wo ich den Matthias kennengelernt habe Mit dem Ziel das er hingekommen ist und Körpergewicht reduzieren wollte Muskelatur aufbauen.

00:01:51: Da haben wir recht schnell zusammengefunden.

00:01:53: und die letzten mittlerweile fast fünf Monate Sechs mal knapp, die wir zusammenarbeiten und in dem ganz schön viel passiert ist.

00:02:03: Ja!

00:02:04: Und also ich trainiere ja auch... Also das jetzt eigentlich so dieser ganze Vorgang, dass wir uns eigentlich hier kennengelernt haben und dann überlegt haben okay der Matthias, das ist jetzt so ein interessanter Fall hast du gesagt?

00:02:20: Du machst auf Videos, können wir den nicht mal irgendwie Hier mal zeigen, wir reden jetzt die ganze Zeit über dich.

00:02:28: Kannst gerne reinreden.

00:02:32: Was mir halt hier sehr stark aufgefallen ist... Ja vorher in anderen Gyms und so weiter und sofort.

00:02:39: Ich fand das immer, dass es hier so ein No-Bullshit-Gym.

00:02:43: Also du hast ja halt die Sachen, die du brauchst.

00:02:48: Die sind sehr hochwertig.

00:02:49: Und dann kommst du hierhin um wirklich ernsthaft irgendwie zu trainieren.

00:02:55: Das war zumindest immer so mein Eindruck.

00:02:57: Ich bin jetzt mal gespannt, ob der sich da mit deinem Konzept deckt?

00:03:01: Genau!

00:03:03: Grundsätzlich nur Bullshit das passt eigentlich ganz gut.

00:03:05: also wir haben eine gute sehr gute Ausstatt im Kraftbereich.

00:03:10: natürlich ergänzt mir auch Kardio und Gesundheitstraining aber es ist genau das was wir brauchen.

00:03:15: Wir brauchen Gerätetraining, wir brauchen vernünftige Geräte, wir brauchen ein gutes Laskruf, ein gutes Gefühl in den Geräten.

00:03:22: Wir haben aber auch einen großen Freitelbereich.

00:03:24: Wir können hier richtig ans Eisen gehen und die Leute können halt ihre Ziele ganz gut erreichen.

00:03:31: Weshalb das Ganze einfach sehr gut passt, aber es ist auch so dass wir einfach den Leuten nichts erzählen was irgendwie nicht stimmen könnte nach dem Motto nimm die Pille und du nimmst zwanzig Kilo ab oder mach' das so und so und das passiert das im Training sondern wir sagen den Leuten halt ehrlich was sie für ziel erreichen können.

00:03:47: und das ist da doch das Gute, dass wir halt den Leuten Nichts erzählen d.h.

00:03:52: Mitglieder machen, die den Leuten erreichen.

00:03:54: Erreichen dir einfach weil wir ehrlich sind.

00:03:56: und wenn ich irgendwie anfange was zu erzählen was nicht stimmt und sagen muss auch wenn du am oberen Arm noch etwas abnehmen möchtest dann mach jetzt hier zwanzig Wiederholung Beatsapp kurz das einfach keinen Effekt hat auf die Körperfettreduktion an Beatsaps.

00:04:09: da sind wir einfach ehrlich Und ich glaube das wissen auch die Mitglieder zu schätzen.

00:04:14: dass wir vernünftig mit ihnen umgehen, dass wir ehrlich mit denen umgehen und dass sie ja einfach dadurch auch hier verdammt gut trainieren können

00:04:21: Kannst du ausbestätigen.

00:04:22: Das kann ich auf jeden Fall bestätigen, fühle mich hier auch sehr wohl.

00:04:26: Wie gesagt seit März trainiere ich hier und habe seitdem eigentlich die größten Fortschritte meines Lebens gemacht.

00:04:35: oder im Grunde kann ich mittlerweile schon sagen befinde ich mich aktuell vielleicht in der besten körperlichen Verfassung meines Lebens Und wie gesagt diesen Step hab' ich mit dem Wechsel hier ins Lines zusammen mit den Torben geschafft.

00:04:53: Wir werden ja gleich noch mal eben darauf eingehen, was das alles mit falschen Instagram-Vorstellungen zu tun hat und wie viel du eigentlich abgenommen hast und weswegen das so besonders ist.

00:05:06: Was mich ja immer ein bisschen fasziniert hat... Also mir wird hier nicht irgendwie scheiße erzählt.

00:05:17: also meine ich so wenn ich unrealistische Erwartungen habe, dann wird mir das relativ deutlich und sehr freundlich aber auch sehr deutlich kommuniziert.

00:05:30: Das hattest du glaube ich auch gesagt und das klang auch gerade an als wir so in der Vorbereitung gesprochen haben gab es das bei dir auch dass du so diesen einen oder anderen Zahn gezogen bekommen hast?

00:05:43: So was deine Vorstellungen angehen oder...

00:05:46: Bei mir war's glaube hier ein bisschen umgekehrt sogar.

00:05:49: Wir haben dann meine Ziele sogar noch ein bisschen korrigiert, weil es sehr gut gelaufen ist.

00:05:56: Ich hab mich schon ziemlich vertieft und hab mich dann auch schon reingesteigert in die Sache mit sehr viel Ehrgeiz begonnen.

00:06:10: Und der Ehrgeriz hat sich weiterentwickelt, weil's halt gut lief.

00:06:15: Dann war das Gewichtsziel ... sogar relativ schnell noch mal nach unten korrigiert.

00:06:21: Und das habe ich dann nochmal unterboten, also ich hatte im März als wir anfingen haben gesagt wenn ich mal hundert zehn Kilo schaffe bis zu meinem Geburtstag der ist am neunzwanzigsten Juli Dann wäre ich ja schon zufrieden.

00:06:36: und dann haben wir schnell festgestellt Das geht locker!

00:06:41: Dann haben wir es irgendwann korrekt auf Hundert Kilo Und am Geburtstag hatte ich dann tatsächlich siebenneunzig.

00:06:51: Und insofern war es bei mir vielleicht ein bisschen umgekehrt, würde ich sagen?

00:06:59: Ja, aber das ist umgewehrt genau.

00:07:00: Wir haben einfach... Bessonin Matthias ist da einfach mental extrem stark, extrem gut aufgestellt.

00:07:07: Extrem gut aufgestellt.

00:07:09: und wir haben gemerkt er hat einen Ziel Er ist ehrgeizig, er hat keine Dietsymptome.

00:07:15: also es gibt keinen Grund das jetzt zu verlangsamen.

00:07:18: Wir nehmen das einfach mit und wir beobachten das.

00:07:22: Ich hatte ihn voran kommuniziert, guck mal wenn wir merken da sind Diets Symptome oder du merkst dass du keine Kraft mehr hast dann müssen wir mal das Ganze anpassen.

00:07:29: aber solange die Dietsysteme weg nicht vorhanden sind können wir das guten gewissen Zeitmal weiter durchziehen.

00:07:36: Und genau, haben das dann auch regelmäßig angepasst.

00:07:39: Das Ziel von Anfang zu Hundertzehn zu Unterhundertzehnen kommt zu unter hundert Kilo schaffen und das hat Matthias ja sehr gut hinbekommen.

00:07:49: Das ist bei anderen Mitgliedern teilweise anders.

00:07:50: wenn sie anankommen sagen ich möchte jetzt zwanzig Kilo ins zwei Monaten abnehmen in der Regel... Nein!

00:07:56: Das wird nicht hinhauen bzw es wäre mit so... Ich sag mal so ungesund in der Regel dass man das einfach anpeilt wie's gesund wär, dass man vielleicht sagt okay pass auf Realistisch sind zwei bis vier Kilo im Monat, die wir wirklich am Körper fett verlieren können.

00:08:10: Zwei Kilo auf jeden Fall.

00:08:12: Vier Kilo auch möglich.

00:08:13: Alles über vier Kilos ist in der Regel mit definitiv mehr Ehrgeiz verbunden bzw.

00:08:18: auch mit mehr Einschränkung im Alter.

00:08:20: und da ist immer die Frage was ist der realistisch?

00:08:22: Was kann die Person vielleicht aktuell realistischer leisten?

00:08:26: Und natürlich wenn man abends motiviert sagt mal ich kann alles schaffen ne!

00:08:28: Ich will das jetzt!

00:08:30: Die Motivation pusht einen natürlich auch ins Training, pusht einem vielleicht die Ernährung umzustellen ... pusht ein und zu sagen, ich melde mich jetzt im Fitnessstudio an.

00:08:38: Aber die Motivation?

00:08:39: Ich glaube das kennen wir alle!

00:08:41: Zwei-drei Tage, eine Woche falls du noch einschagst... dann ist die Motivertion weg.

00:08:46: Und dann ist es auf einmal brauche ich habe jetzt nur einen Kilo abgenommen, dass demotiviert.

00:08:51: also fange ich auch vielleicht wieder an mehr zu essen oder gehe wenig ans Fitnessstudium.

00:08:55: Und da ist eigentlich wichtig, dass man von Anfang an kommuniziert okay, die Motiversion ist

00:08:58: da.

00:08:59: aber lass uns realistische Ziele wählen Ziele die du auch erreichen kannst, weil wenn du diese ziele erreichst das pusht dir wieder die motivation ist.

00:09:07: man sagt okay.

00:09:08: Ziel ist vielleicht erstmal drei kilo in diesem ersten monat und die person schafft dieser dreikilo man verändert gewohnheiten im alltag man passt das training an und die persone merkt obwohl ich habe ich mal diete oder was umgestellt hab funktioniert alles.

00:09:21: ich hab nicht das gefühlt dass sich die eti habe keine einschränkungen für mich weiterhin gut und schafft diese drei kilo.

00:09:27: Und dann sagt man ok nächstes mal versuchen vielleicht vier kilo passen noch mal etwas an, und das sorgt ja dafür dass man wirklich lange dran bleibt, dass man halt nicht versucht auf torfel kommen raus innerhalb von vier wochen oder fünf wochen zu erreichen weil das sorgt in der regel dafür, dass nach vier oder fünf Wochen einfach alles einbricht und ein gestern juli-effekt vielleicht entsteht man unzufrieden ist war das mega, weil es einfach gut funktioniert hat und wir gesehen haben.

00:09:52: Wir können das anpassen und wir können da noch mal eine Schippe drauflegen.

00:09:56: Und das hat solche Matthias auch einfach wieder richtig motiviert weiter dran zu haben.

00:10:00: Ich glaube auch, sich selbst ist zu beweisen vielleicht auch mir zu beweise.

00:10:04: Guck mal ich knall die Zahlen hin und ich unterbiete mich selbst also dass es schon nicht cool gewesen ist zu sehen.

00:10:13: Wobei man ja auch sagen muss Wir reden jetzt hier die ganze Zeit über Matthias und man muss ja, glaube ich mal an den Anfang zurückgehen wo das Ganze erstmal beginnt.

00:10:24: Und vielleicht erzählst du einfach mal wer du bist, wo du herkommst und was du gemacht hast.

00:10:30: weil dein Leben ist ja nicht nur Du hast jetzt irgendwie insgesamt über sechzig Kilo verloren Sondern gibt es auch ganz viel mehr über dich was man da erzählen kann.

00:10:41: Ja also... Wo soll ich anfangen?

00:10:45: Ganz vorne

00:10:46: Ganz vorne.

00:10:49: Als Kind und als Jugendlicher hatte ich kein Übergewicht, hab Sport getrieben, hab Fußball gespielt ... bin auch früher geritten.

00:10:58: Und dann ist das irgendwann mal, fing das an, als würde sagen junger Erwachsener so, sechzehn, siebzehnt, da war das alles noch normal.

00:11:06: Da hat die aber auch noch ... dann mit achtzehn oder so, kein starkes Übergewicht.

00:11:11: Du bist geritten?

00:11:12: Ja.

00:11:13: Wir werden gleich noch erfahren, warum ich jetzt da so drauf rumreite ... Auf dem Reiten!

00:11:18: Genau.

00:11:23: Dann hab' ich mich in nineteen und neunteundachtzig selbstständig gemacht als Hufschmied.

00:11:30: Ich hatte dann den vollen Fokus tatsächlich nicht angefangen.

00:11:36: Keine Kundschaft.

00:11:38: Wie

00:11:38: kommt man im ersten Schritt zu diesem Job-Hofsschmied?

00:11:44: Wie gesagt, wir hatten immer Pferde und ich hatte immer Lust das zu machen und habe zunächst mal hier bei Fuchs in meiner Zeit eine Lehre gemacht als Werkzeugmacher dann noch zwei Jahre da gearbeitet und nebenbei bei einem Schmied mitgeholfen.

00:12:01: Und dann hab ich mir aber entschlossen, wirklich in diese Richtung zu gehen.

00:12:06: Hab dann die Weiterbildung gemacht ... dann meine Hufbeschlagprüfung und eben die Voraussetzung, mich selbstständig zu machen.

00:12:14: Das ist dann, also ...

00:12:17: Ist das kein anerkanter offizieller Ausbildungsproof?

00:12:19: Nein, es ist keine Aufs-Ausbildungsberufe.

00:12:22: Früher musste man tatsächlich erst einen Metallberuf erlernt haben.

00:12:25: Ach so ja!

00:12:26: Das ist heute nicht mehr so.

00:12:28: Heute muss man auch einen Beruf erlernt haben, aber es ist egal welchen.

00:12:33: Also das heißt wenn ich jetzt ... also vor dir gar?

00:12:36: Kannst du auch Bäcker sein oder Kellner oder sonst irgendwas?

00:12:39: Du musst einen Beruf lernt haben und dann kann man ein zweijähriges Praktikum machen bei einem anerkanen Hofschmied und danach geht man zu einem vier- oder fünfmonatigen Lehrgang und kann dann seine Hufbusschlacht Prüfung ablegen.

00:12:54: Also alles irgendwie neben Job, richtig?

00:12:58: Und dann hat man die Voraussetzung sich sehr selbstständig zu machen.

00:13:01: Das ist dann wie gesagt, acht neunzig passiert...

00:13:07: Hast du da wirklich so diese Prüfungen gemacht, sondern alle wir, Otto Fuchs ich hau jetzt ab und ich mache jetzt nur noch hier Pferde?

00:13:15: Damals viele für verrückt erklärt.

00:13:18: Otto Fuchs ist ja... meiner Meinung auch heute noch immer noch ein sehr guter Arbeitgeber.

00:13:22: Zu der damaligen Zeit war das äußerst ungewöhnlich, dass man da kündigt.

00:13:30: Da war es eigentlich eher so, wenn man da einmal war, dann blieb man sein Leben lang da.

00:13:35: Ich habe damals nach meiner Ausbildung das sehr gut verdient im Verhältnis zu vielen von meinen Bekannten und haben mir aber trotzdem dazu entschlossen... dass ich mich selbstständig machen wollte und auch eben in diesem Bereich.

00:13:53: Und das war nicht einfach?

00:13:56: Ja, da wollte ich nämlich gerade darauf hin.

00:13:58: Also es ist ja wahrscheinlich nicht so gewesen, dass du dann gesagt hast, ab heute bin ich Rufschmied und ab morgen habe die fetten Kunden und dann fahre ich hier durchs Land und beschlage die ganze Pferde.

00:14:07: Das ist doch

00:14:07: nicht der Fall!

00:14:10: Da gab es auch noch kein Social Media und Werbung habe ich nie gemacht.

00:14:14: Also, ich habe mein Geschäft eigentlich nur durch Mund-zu-Mund-Propaganda aufgebaut.

00:14:20: Das war keine einfache Zeit Und da lag der Fokus eben darauf das Geschäft dahin zu entwickeln was jetzt Gott sei Dank schon längere Zeit ist und... ...das war der volle Fokus und damit ist dann auch das Gewicht gestiegen.

00:14:40: Das muss man einfach sagen.

00:14:41: Von dir?

00:14:42: Ja,

00:14:43: ja.

00:14:43: Dann hier mal an der Pommesgut angehalten, damals McDonald's oder was weiß ich unregelmäßig gegessen und hab dann über einen ziemlich langen Zeitraum ... Einfach von ... aus'n achtundneunzig kann man das relativ ... Kann man ja ziemlich leicht recht sind.

00:14:57: Von achtund neunzig bis zweitausendeinzwanzig hatte ich meinen Peak.

00:15:02: Da habe ich vielleicht vierzig Kilo zugenommen oder so.

00:15:05: Was war so das höchste Gewicht, was du hattest?

00:15:08: Hundertsechzig knapp.

00:15:09: Da gibt es auch ein Beweisfotor.

00:15:12: Oh ja, haben wir das gerade... Wir

00:15:14: haben hier... Wie

00:15:15: groß bist du vielleicht?

00:15:16: Eines ist dreiundachtzig.

00:15:18: Ach guck!

00:15:20: Ist einigermaßen heute tatsächlich für mich surreal wenn ich das selbst sehe.

00:15:28: Er sieht sehr fremd aus ne?

00:15:35: Das Hemd haben wir übrigens auch.

00:15:39: Kannst

00:15:40: du mal überstreifen?

00:15:40: Ja,

00:15:41: das mach ich gerne.

00:15:47: Es ist wirklich interessant wie man sich entwickelt als Mensch also wenn man da in die Bereiche zunimmt, dass man optisch einfach anstrichiert, wenn man das jetzt vergleicht und wenn wir es erzählen als wenn Hemd wird übergezogen.

00:16:03: Extrem, ne?

00:16:03: Wenn man das so sieht...

00:16:05: Pass noch eine Person mit rein!

00:16:07: Genau, also zwei Personen.

00:16:09: Das werde ich auch mein Leben lang behalten.

00:16:13: Und ich habe aber auch keine Sorge, dass mir das irgendwann wieder passen sollte?

00:16:19: Ja wir sehen aber hier Ralph Lauren macht auch über große... Macht

00:16:24: auch tatsächlich für kräftigere Personen.

00:16:33: Ist das denn nicht ... Ich hab einmal in meinem Leben geritten und wo ich dann abgeworfen seitdem habe, ich fährte nur noch gegessen Zeitlang als Sauberrat.

00:16:45: Die Frage die ich mir stelle das ist doch körperlich unheimlich anstrengend?

00:16:50: Der Job der ist körperliche sehr anstreggend.

00:16:52: allerdings war mein Leidensdruck mit dem hohen Gewicht gar nicht so groß wie man es vielleicht erwarten würde.

00:17:00: Das ist ja langsam immer mehr geworden, natürlich fällt's mir heute viel leichter und das kann man gar nicht vergleichen.

00:17:08: aber ich war auch mit dem Hohengewicht immer ziemlich viele Bewegungen und das klingt ja wahnsinnig viel!

00:17:18: Wenn man sagt, wenn man hat in ... um zwanzig Jahren, vierzig-fünfvierzig Kilo zugenommen.

00:17:23: Aber im Grunde sind das zwei Kilo pro Jahr!

00:17:27: Dann relativiert sich das schon mal und der Körper war da einfach dann gewohnt?

00:17:30: Ich hab auch immer recht viele Schritte gemacht.

00:17:32: Ich hatte ja wie gesagt mit dem hohen Gewicht mich natürlich nicht geritten, kann ich ja nicht verantworten.

00:17:38: aber ich habe auch

00:17:39: viele

00:17:40: Zwüchter... Und Hund hab' ich auch und Gehr gab's nicht mehr.

00:17:44: Also hättest du irgendeinen Pferd noch reiten können?

00:17:50: Ja, das hätte ich auf keinen Fall gemacht.

00:17:57: Jetzt würde ich sagen, könnte ich es verantworten aber mit über ein Hundert Kilo werde ich mich nicht auf den Pferde setzen.

00:18:05: Das muss ich wieder für sich selbst entscheiden, aber ich würde das nicht verantwortet

00:18:11: Herr Weffler, das Tier schreien nicht ganz so gut.

00:18:13: Man hat

00:18:14: eine Verantwortung gegenüber der Kreatur und ich bin wie gesagt auch fähende Züchter was mir sehr viel Freude macht und lasse reiten.

00:18:26: Aber vielleicht wenn es jetzt noch ein bisschen weiter runtergeht, vielleicht glaube wir nochmal Reizzeug Das steht noch in Sternen Vielleicht setze ich mich noch mal drauf.

00:18:35: Ja ich fand es immer sehr krass hier so in dem Bereich der Eskalatur Genau,

00:18:42: Muskelkater kommt dann auf jeden Fall her.

00:18:45: Also mein Reiten hält auch fit wenn man das intensiv macht ja.

00:18:52: Und also du hast dich dann selbstständig gemacht und ich lese jetzt da raus war wohl sehr stressig am Anfang?

00:19:01: Ja genau.

00:19:01: Da gab es noch Trennung damals dazu.

00:19:04: Dann war ich sozusagen Ich will nicht sagen, obdachlos.

00:19:08: Aber ich muss nicht mehr

00:19:09: versuchen.".

00:19:10: Dann habe ich in dieser Phase, wo das Geschäft auch noch gar nicht so gut lief ... Äh, hab ich dann auch noch ein Haus gekauft?

00:19:18: Also das war auch zu der Zeit, ähm ... Naja, ich sag mal n bisschen ... Ein bisschen auf Kante genäht!

00:19:26: Jaa...

00:19:28: Und ähm, ja, das war schon Kampf und da ... ist dann eben die Gesundheit ein bisschen vernachlässigt worden.

00:19:41: Die Gesundheit und die Gesundheitserhaltung.

00:19:43: Ich hatte das große Glück, einen Körper zu haben der viel verziehen hat.

00:19:47: Wie gesagt ich hatte diese üblichen Beschwerden wie Diabetes, hohen Blutdruck oder irgendwelche Schmerzen oder so, hatte ich eigentlich gar nicht.

00:19:59: Ich habe hier und da mal Rückenprobleme aber nicht allzu häufig.

00:20:04: Aber mir war natürlich klar, ich bin auch nicht unverwundbar.

00:20:08: Wenn ich das jetzt nicht konsequent angehe, dann kommt es irgendwann.

00:20:11: Es geht nicht darum ob ich irgendwelche Beschwerden bekomme sondern nur wann und jetzt mir dann denn ...

00:20:17: Ist das auch deine Hauptmotivation gewesen?

00:20:20: Ja!

00:20:20: Zu starten oder was war so der Auslöse der Gründe dazu?

00:20:22: Genau wenn du es jetzt nicht machen musst du jetzt nichts machen, weil dort ist ja kaum ein Problem.

00:20:26: Erstmal war das freie gesundheitliche Grunde und dann eben Prävention.

00:20:32: Weil mir war klar Das kann auf die Dauer nicht gut gehen.

00:20:36: Und ja, ich habe da schon angedeutet das Geschäft hat sich dann Gott sei Dank gut entwickelt.

00:20:44: und was nützt mir wenn es mir vielleicht wirtschaftlich einigermaßen gut geht?

00:20:51: Wenn dann irgendwann mit sechzig-fünfundsechzig der Körper überhaupt nicht mehr mitspielt?

00:20:58: Ja dazu kommt noch mein Vater ist früh verstorben Ja, der hat da auch einen Leidensweg hinter sich.

00:21:09: Er ist nicht besonders alt geworden und wie soll ich das jetzt ausdrücken?

00:21:15: Ist es nicht besonders verwegen diesen Umstand auch mit seinem Lebenswandel in Verbindung zu bringen?

00:21:22: Also er hat... Ich habe das damals mal für mich selber...

00:21:26: Dass er nicht als so alt war.

00:21:27: Genau!

00:21:27: Ich hab's von mir selber mal so ausgedrückt.

00:21:30: Professioneller Raucher und professioneller Esser.

00:21:35: So, das war mein Hauptberuf so in der Art?

00:21:40: Ja... Mein Vater hat auch zu viel getrunken.

00:21:47: Das muss man einfach sagen.

00:21:48: Er hat geraucht, er hat da irgendwann mit aufgehört aber gegessen.

00:21:54: Das ging vielleicht noch, aber er hat einfach zu viel Getrunken!

00:21:57: ...

00:22:00: schon etwas, was dann so im Hinterkopf

00:22:02: bleibt.

00:22:03: Ja das prägt!

00:22:09: Wenn du das jetzt so aus professioneller Sicht ... Also kein Mensch ist ja gleich... Aber gibt es so Dinge wo du jetzt sagen würdest, die könnte ich jemandem raten in einer ähnlichen Situation?

00:22:26: Wo du jetzt zum Beispiel vor sechs, sieben Jahren warst vielleicht?

00:22:31: um so einen Einstieg mehr zu kriegen, um diese Gewohnheiten.

00:22:36: Weil darum geht es ja eigentlich, weil du bist in diesen schlechten Gewohnarten gefangen.

00:22:41: und um diesen Angriffspunkt zu kriegen wie komm ich da raus?

00:22:46: Ja zum Einen kann's nachvollziehen wenn du sagst ach neunzig hast du selbstständig gemacht.

00:22:53: Du musst erst mal ein Business aufbauen bzw nicht ein bisschen offen muss über die Runden kommen.

00:22:57: Im Ende des Monats wissen kann ich alle Rechnungen begleichen können noch was zu essen kaufen Familie, Kind ist so was, weil du mit dabei ... Man macht sich Gedanken.

00:23:05: Und ich sag mal, das ist bei sehr vielen Selbstständigen der Fall.

00:23:09: Das wird aber auch bei jedem anderen der Fall sein, dass man einfach einen Leistungsdruck verspürt und auch dieser Leistungs-Druck ist ja bei jeder Person anders.

00:23:17: Aber das, sag ich mal, sich irgendwann etwas einspielt.

00:23:19: Ist mal schlechte Gewohnheiten.

00:23:21: Man fährt nach Feierabend zu McDonalds, wenn man sagt, ich hab keine Zeit, muss nicht beeilen.

00:23:25: Ich esse mal schnell was beim McDonalds oder bei der Pommesbude.

00:23:28: morgens habe ich auch keine Zeit, eben beim Bäckern vorbei was holen und dann summiert sich das zwei Kilo drei Kilo zehn Kilo.

00:23:35: Und man lebt damit und es ist einfach okay weil man funktioniert.

00:23:39: und irgendwann kommt halt vielleicht zu dieser Punkt wo man merkt ich muss etwas ändern.

00:23:44: schönes halt immer schon wenn man das merkt bevor etwas passiert.

00:23:49: also Matthias sagt jetzt er ist älter geworden ist reifer vielleicht doch geworden hat aber auch Erfahrung gemacht.

00:23:55: Mein Vater ist nicht so alt geworden aufgrund der Lebensumstände.

00:23:59: Ich sag mal, Zigarettenkonsum, Alkohol, Essen oder schlechtes Essen.

00:24:03: Einfach schlechte Lebensgewohnheiten, die dafür sorgen, dass der Körper einfach schneller kaputt geht.

00:24:08: und wenn man sich das ran holt und dich darüber Gedanken macht, ob ich mich vielleicht mit sechzig noch gut leben möchte?

00:24:15: Möcht ich meine Rentigenwahn genießen?

00:24:18: Dann ist es immer schon cool, wenn man diesen Steps macht bevor etwas passiert, Begleiterscheidung bekommen, durch sein vielleicht ungünstigen oder ungesunden Lebensziel.

00:24:28: Schade ist es immer wenn man schon so einen Schuss vom Boot bekommt.

00:24:31: Du hast gerade gesagt professionellere auch ein professioneller Esser gibt ja andere Leute die einfach durch extrem viel Stress.

00:24:37: Vielleicht von Schlachanfall hatten Herzinfarkten und sind Anfang vierzig Mitte vierzig Anfang fünfzig

00:24:42: Ja war bei mir so.

00:24:43: also ich hatte mit einem Herzenfarkt ne zweiundvierzig Und hab danach dann das was du jetzt gemacht hast, Gott sei Dank aus einer eigenen Motivation heraus.

00:24:55: Bei mir war die Motivations dann eher erst mal negativ und deswegen frage ich halt weil ich hätte jetzt zum Beispiel diese Selbstreflexion die er nötig ist.

00:25:06: also setz dich dann ja hin und setze sich mit deiner Realität auseinander und sagst so geht es nicht mehr weiter, dass wir irgendwie irgendwas ändern.

00:25:12: Das habe ich natürlich auch mal irgendwie gemacht aber das war relativ schnell.

00:25:16: unter diesem Wust von Stress, Alltag Shit, ne?

00:25:20: War das halt wieder begraben.

00:25:22: Und wenn du das jetzt so aus professioneller Sicht siehst... Weil viele davon, wenn ich jetzt einen Moment der Klarheit gehabt hab, bin ich auch ins Gym gerannt!

00:25:30: So ja und das hat dann eine Woche lang gedauert.

00:25:32: So ein paar mal Pro-Training gemacht, da war mir das scheiß egal.

00:25:36: Mittlerweile habe ich aber so'n Habit aufgebaut halt.

00:25:38: Jetzt gehe ich seit keine Ahnung vier Jahren jeden jede Woche fünfmal oder sechs Mal.

00:25:45: Nur mein Einstieg war halt erstmal negativer.

00:25:49: Wie würdest du jetzt jemandem empfehlen, wie kriegt man denn jetzt mal so einen Einstieg aus einer positiven Überlegung raus?

00:25:54: Ähnlich wie du das hast.

00:25:56: Für dich war das ja auch ein sehr langer Prozess auf.

00:26:01: Ja klar!

00:26:02: Wie unterstützt du da?

00:26:07: Genau, es ist immer die Frage, wo er kommt und man kriegt mal diese Regression oder diesen Step.

00:26:13: Ich sage mal grundsätzlich... Wenn man in diesem Lebenzyklus drin ist, in diesem Alltag, wenn man super viel Stress hat Und da nicht so schnell rauskommen, braucht man in der externen Motivation.

00:26:26: Da ist vielleicht einfach ein Freundesbekanntenkreis interessant.

00:26:30: Wie machen die das?

00:26:31: Wie leben diese ihren Alltag?

00:26:32: Vielleicht auch mal drüber reden oder sich mal für sich einen Moment hinsetzen und darüber nachdenken wie ist mein Leben aktuell oder wie ist der Zustand?

00:26:41: Wie geht es mir?

00:26:42: Und vielleicht auch ehrlich zu dir selbst sein... Der erste Step musste ich sagen, ich gehste Fitness-Schuldig.

00:26:47: Ich muss jetzt Gewichte stemmen, weil das machen alle ...

00:26:49: Das würde ja bedeuten, dass wir auch Geld verdienen!

00:26:52: Dann

00:26:52: würde ich auch Geld werden, wenn sich jemand anwältigt.

00:26:55: Aber

00:26:56: grundsätzlich geht es da darum, gesund zu bleiben und dass es einem gut geht.

00:27:01: Und das ist nicht nur verbunden mit einer Mitgliedschaft im Fitnessstudio sondern einfach ein gesünderes, bewussteres Leben.

00:27:07: Matthias hat es schon gesagt.

00:27:09: mit der Cola hat er irgendwie von mir erwähnt.

00:27:11: Wenn man so in seinem Alltag kleine Basics verändert, dass man einfach sagt ich trinke einfach keine zugehaltigen Getränke mehr.

00:27:19: Das macht ja schon super viel Arzt und unter der Woche gucke ich das sich frisch koche.

00:27:25: Dass es auch so ein Step ist, dass mal sowas einfach mit reinlässt.

00:27:28: Dass man halt kleine Veränderungen mit einbaut und daran auch auf Dauer merkt wie gut es dem Körper tut.

00:27:34: und diese Anfangsmotivation die man mal hat oder dieser Moment wo wir uns im Hingesetz sagen, okay ich muss vielleicht was ändern weil gewisse Symptome, dass es nicht so gut geht.

00:27:43: Dass man mit kleinen Schritten etwas verändert und dann schon merkt das was passiert, ne?

00:27:47: Du sagst grad nur vor ein paar Jahren mal eine Woche ins Fitnessstudio gegangen, da wieder keine Lust mehr gehabt ist dennoch schwierig diese Leute glaube ich abzuholen wenn die das noch nicht wollen.

00:27:59: Das ist glaube auch so'n Faktor.

00:28:00: will man wirklich diese Veränderung?

00:28:02: wie kann man die Leute motivieren diesen Step zu gehen der Matthias gegangen ist und ich glaub das ist wirklich das Problem in dem Ganzen ... motivieren, wie jetzt den Steps zu gehen.

00:28:16: Natürlich kann man als Coach oder als Trainer sagen, guck mal, er ist nicht gesund, mehr hätt ich im Fitnessstudio an.

00:28:22: Damit du gesünder lebst und mit deinen Englern spielen kannst, damit du dich besser bewegen kannst... Und die Währung kann man machen, die Aussagen kann man treffen,... aber die Person selbst muss ja für sich einen klaren Moment entscheiden.

00:28:34: Ich möchte das jetzt!

00:28:36: Bei Matthias war so ein Moment, dass er einfach gesagt hat, so kann es nicht weitergehen, ich muss das ändern.

00:28:44: Dann wird es wahrscheinlich noch zwei, drei Steps gedauert haben.

00:28:47: Jetzt gehe ich auch ins Fitnessstudio, jetzt ändere ich was.

00:28:48: Ich zuleh' mich nochmal professionellere Unterstützung und das ist natürlich ein Mega-Step so weit zu gehen, dass du sagst, ich komm mit dir in den Fitnessstudium, ich geh zur Torben und... ...ich möchte weiter abnehmen, hilfe mir da beinahe.

00:28:59: Dass man das einfach annimmt!

00:29:01: Und dann freue ich mich natürlich auch mega, dass sich diese Person oder sich Matthias und anderen Leuten helfen kann, dass ich denen unterstützen kann.

00:29:09: Aber Dieser Step muss, glaub ich, kommen.

00:29:11: Und es ist halt schade, wenn dieser Step erst gekommen ist ... Wenn man Schlachanfall-Herzenfaktor oder irgendetwas anderes schon in seinem Leben erlebt hat, dass man wirklich schon einmal am Boden lag und noch gut gegangen ist und das man dann erst sagt, okay jetzt muss ich was ändern.

00:29:27: Auch dann kann man noch Sachen ändern.

00:29:28: Dann kann man auch noch fitter wiederwerden, gesünder werden.

00:29:32: Aber ganz häufig ist das meist mit irgendwelchen Einschränkungen vielleicht verbunden.

00:29:39: Ganz zu viel geht dann vielleicht doch nicht mehr oder man muss einfach noch langsamer anfangen.

00:29:42: Und nicht jeder kriegt ja auch eine zweite Chance, also vielleicht ist der Schuss vom Bug sogar schon ein Step weiter und auf einmal ist das Schwerverfall so extrem, dass du mit Anfang vierzig oder fünfzig immer da lagst.

00:29:53: Und dann ist es das echt freuerweise schon gewesen.

00:29:56: Und da ist es eigentlich immer schon mega wenn Leute auch hierhin kommen sagen ich möchte jetzt was machen bevor es zu spät ist weil es ist einfach schade auch um Freunde zum Krankenkreis leutezusehen Die irgendwie sich leiden haben.

00:30:10: Ich hab auch bei meinen Freunden so eine bekannte Person, wo ich mir denke, ey... ...ich mag dich!

00:30:15: Mach bitte etwas für deine Gesundheit.

00:30:16: nicht, weil du dich beim Fitnessstudio anmeldest.

00:30:18: Du kannst ja voran das anmelden und alles Mögliche machen aber mach bitte was für deine gesundheit Weil du bist mir wichtig.

00:30:25: Und wenn du jetzt zwanzig-dreizig Kilöbergewicht hast und du hast Botoptruck oder du hast Diabetes

00:30:31: Das sind

00:30:32: schwere Krankheiten.

00:30:33: Es mag sein dass du Medikamente nimmst die dich damit natürlich gut fühlst Aber eigentlich bist du schwer krank und ich möchte dich vielleicht noch länger in meinem Leben haben.

00:30:41: Und dann ist es immer cool, wenn so eine Person doch mal den Step sagt Ich möchte etwas ändern.

00:30:45: Das ist nicht immer leicht das geht nicht gerade nicht nach oben.

00:30:49: Da wird's auch immer wieder Rückschläge geben Wenn die Person einfach dran bleibt langfristig was in seinem Leben zu verändern Einfach für die Familie, für ein Freundeskreis das immer schön schönzusehen.

00:30:59: Dann tut es mir auch gut und motiviert mich auch wieder wenn ich Leute wie Matthias kennen lerne Die einfach den step gehen Und wenn die das auch erzählen, wie gut es den tut.

00:31:10: Das macht dir jetzt einfach sagt ich für mich ein anderer Mensch körperlich mental Ich bin so fit und Wenn man das als Feedback bekommt dass ist mega.

00:31:19: also das ist schon

00:31:21: Aber du Also Ich krieg ja selber von mir dann hast du diese Überwindung weil wenn Du jetzt hier in der Fitnessstudio anfängst war bei dir genau selber Du kommst halt fett herein.

00:31:33: So, ich bin jetzt bei weitem nicht wiegekeine, dreieinhalbzig Kilo oder siebenneunzeigkilo so wie du.

00:31:40: Ich war wesentlich schwerer als ich mich zum ersten Mal in einem anderen Fitnessstudier in meiner Zeichen angemeldet habe.

00:31:49: Da kannst Du aber natürlich auch wieder Einfluss nehmen.

00:31:51: also was dann passiert?

00:31:52: da hast Du natürlich sehr viel einfließt.

00:31:54: Fühle ich mich wohl... Was für einen Fortschritt mache ich hier vielleicht wenn ich jetzt mitmache?

00:32:00: Dann ist ja sozusagen deine Stunde gekommen.

00:32:05: Wenn der Step, also wenn so viel Motivation oder so viel passiert ist das die Person sagt ich jelte ein Fitnessstudio.

00:32:11: egal wie ich vielleicht aussehe, egal was die anhand von mir denken können, ich traue mich jetzt.

00:32:17: Wie gesagt finde ich es mega weil die Person hat vieles überwunden wird auch viel erlebt haben und auf einmal kommt ihr hier rein sagt Ich möchte etwas annehmen, gewisse Ziele Und dann versuche ich die persönliche auch bestmöglich abzuholen.

00:32:30: Ich habe noch einen anderen Mitglied drüber enthalten, der auch eine geile Entwicklung hinter sich hat und... ...laufen ja sehr viele rum, die sich entwickelt haben.

00:32:38: Die aber auch immer auf dem Stand fahren mehr geworden sind oder nicht so fit waren.

00:32:43: Von daher ist es cool, dass wir jetzt darüber sprechen.

00:32:45: Aber sie sagte auch manchmal wird sie wenn die Leute reinkommen sieht und das gehört bei uns.

00:32:50: Ich glaube dieses erste Mal hier wurde es noch der wützer liebsten da hängen und sagen Ich war auch mal da, wo du jetzt bist.

00:32:55: Und jetzt anderthalb Jahre später sehe ich so aus, weil ich einfach dran geblieben bin und ... diese Atmosphäre entsteht ja hier.

00:33:03: Man kann nicht leider, glaube ich, mich jeden abholen.

00:33:05: also... Auch wenn es jemand reinkommt, müsste Matthias Ankommen sagen, guck mal!

00:33:09: Ich sage auch immer sowas.

00:33:10: aber deshalb machen wir jetzt diesen Podcast, deswegen haben wir auch diese World of Fame.

00:33:13: Also

00:33:14: einmal um Leute zu sehen.

00:33:16: Das

00:33:16: ist sicherlich am Anfang eine Überwindung, aber ... Du musst diesen Schritt machen.

00:33:24: Also, man muss diese Schritte einfach dann gehen und es passiert einem hier drinnen nichts.

00:33:31: Es nimmt an kein anderer ab.

00:33:34: Man wird nicht gesessen

00:33:36: oder

00:33:37: auch

00:33:39: nicht gepusht angeguckt.

00:33:40: Man hat vielleicht das Gefühl aber wenn man draußen rumläuft, hat man dieses Gefühl auch.

00:33:45: Und man kommt um diesen Schritt nicht drum herum.

00:33:48: Man muss diesen ersten Schritt machen Und dann ist man auch froh, dass man es gemacht hat.

00:33:57: Es gibt nur sehr wenige Menschen ... die gibt's vielleicht!

00:34:01: Die lässt über dich, wenn du zu dick bist.

00:34:04: Die lässt aber auch über dich abnimmst und das hängt an den Menschen, denen man nicht allzu viel Lebenszeit widmen sollte.

00:34:13: Am Großen und Ganzen muss man diesen Schritt einmal gehen.

00:34:19: Wenn man dann die ersten Erfolge hat, die ersten sichtbaren Erfolgen hat, dann kriegt man ja eigentlich auch immer nur ein positives Feedback.

00:34:27: Ich habe hier auch schon etliche bekannte neue Bekanntschaften gemacht und mit denen ich mich auch regelmäßig austausche und die mich dann auch ansprechen wie der Louis oder der Dominicke oder so und die sagen Mensch ist schon toll was du geschafft hast.

00:34:42: also das passiert hier drin auch.

00:34:44: Also ihr guckt da an niemand komisch.

00:34:46: Wo?

00:34:46: das gibt auch Leute, die sind sehr fokussiert auf ihr eigenes Training und sind dann vielleicht ein bisschen reserviert.

00:34:52: aber man muss sich keine Sorgen machen.

00:34:56: Das habe ich ja auch gemerkt.

00:34:57: also es gibt hier so eine entspannte Ernsthaftigkeit.

00:35:03: was war ich meine?

00:35:05: Also, du kommst hier schon rein und die Leute kommen jetzt hier nicht rein um Shakes zu saufen.

00:35:10: Und irgendwie dann nur Kacke zu labern.

00:35:14: Die sind zwar nett miteinander und so.

00:35:16: aber man merkt auch da hat jeder so sein eigenes Ding.

00:35:19: und das finde ich eigentlich sehr entspannt weil es halt... Du bist hier egal in was von der Verfassung reinkommt bis hier nicht der Hauptdarsteller Kannst seinen Kram machen und jeder machte so sein Kram.

00:35:32: Und was ich ganz geil fand, ich hatte diese Situation gerade als ich hier neuer war... Da gab es dann immer so ein oder zwei Leute die sagen, zieh'n bisschen mehr in den Rücken oder setz dich mal so und dann knallt das Geile!

00:35:48: Das fand ich eigentlich cool, weil man dann gemerkt hat, am Ende sind sie doch sehr supportive.

00:35:55: also wenn ihr irgendwie Hilfe brauchst dann findet man die jetzt nicht nur von euch.

00:36:01: Das fand ich immer ganz

00:36:02: cool.

00:36:02: Kann ich bestätigen, ja kann ich auch mal bestätigend auf jeden Fall.

00:36:05: Ist

00:36:05: in anderen Fitnessstudio sicherlich auch so.

00:36:07: aber das ist meine Erfahrung, die ich hier gemacht habe.

00:36:11: Wir waren gerade bei dem Punkt du bist dein Hofschmied und für dich liebes einerseits beruflich gut mit sehr viel Stress.

00:36:24: Also was allem, was dazu erinnert.

00:36:26: Kennen wir ja auch?

00:36:26: Ja

00:36:26: bei jedem Selbstständigen oder ist ja auch nicht nur bei Selbstständig.

00:36:30: Jeder Mensch im Berufsleben hat ja irgendwann immer Stress das ganz klar.

00:36:38: Was mich jetzt mal völlig abseitig auf diesen Rufschmied beruft wie sieht denn so ein Berufstag, so einen typischen Tag für dich aus?

00:36:48: Wir fangen sehr früh an also um sechs Uhr geht es los Und dann fahren wir praktisch halt mit dem Werkstattwagen, fahren wir dann von Stahl zu Stall und betreuen dann eben die Pferde.

00:37:01: Also für dich ist das so alter?

00:37:02: Ich habe keine Ahnung!

00:37:03: Was machen Sie denn?

00:37:05: Zitten in Schuhe an oder wenn die Putze... ich hab keinen Plan davon.

00:37:10: Nein nein also wir sind nur für die Rufezuständig, die werden entweder ausgeschnitten oder ausgesnitten, wenn sie immer oder dann eben mit Eisen versehen und schlagen

00:37:20: Das schmiedet ihr jetzt, also wirst du ja so vorstellen wie viel von dem Huf ist etwas was man so problemlos wegschneiden kann.

00:37:26: und wann wird es dann

00:37:27: komisch?

00:37:28: Ja nach die Fingernägel und Haare.

00:37:30: Und das schneiden wir dann eben nach.

00:37:34: Ah okay!

00:37:35: Und dann setzen wir das Eisenblatt drauf nach dem Ausschneiden.

00:37:39: Was ich mich immer gefragt habe, die laufen ja die ganze Zeit in ihrem eigenen Kraber rum und dann macht ihr dieses...das Eisen.

00:37:44: glüht das noch?

00:37:45: Ja.

00:37:46: Okay, stimmt

00:37:46: das?!

00:37:47: Ja, das stinkt.

00:37:48: Das riecht mir am Abend mit der Zeit nicht mehr nach dreißig Jahren.

00:37:51: Da riech man das nie mehr!

00:37:53: Ich hätte das vergnügen beim Bekannten sehr.

00:37:56: dann Reiterhof hier in meiner Zahn.

00:37:58: Natürlich durfte ich dort mal vorbeikommen, weil die einfach Pferde nahe hochziehen ist oder sie sich einfach Pherde begeistert ohne Ende und wir durften ihnen besuchen kommen und an dem Tag war tatsächlich auch ein Hofschmied dort und es war schon echt interessant zu sehen... Ich wollte mal umgehen, wie das was da passiert.

00:38:15: Kann man

00:38:15: auch gerne mal ein Podcast machen?

00:38:17: Ja, sehr gut!

00:38:18: Aber es hat mich dann doch erschrocken... Also grundsätzlich war das cool zu sehen, wie die mit dem Pferd in den Gang geht und wie ich das gemacht habe, weil genau das wächst nach, ist mir unsere Fingernägel und dann hatten die aus glühender Eisen noch ein bisschen nachgeschlafen, ein bisschen angepasst und dann wird das ja dran gemacht.

00:38:33: Das riecht schon übeln aber das ist im Pferde egal.

00:38:37: also das Pferdd merkt er bei nichts, der sieht in dem Moment das Quallen, das Zisch Aber es ist absolut nicht klar.

00:38:43: Und genau, das muss ich glaube ich daran gewöhnen, weil diesen Geruch vorstellt.

00:38:47: Aber als, ich sag mal, Laie ist das absolut ungewöhnlich und ein bisschen spektakulär zu sehen.

00:38:53: Macht ihr die?

00:38:54: Kriegt ihr Rohlinge oder macht ihr eine Seldung?

00:38:56: Ja, ja.

00:38:57: Und

00:38:59: dann passen wir die an.

00:39:00: Also dann auch verordert?

00:39:01: Ja!

00:39:02: Also du hast hier so einen

00:39:04: Fahrbaraofen

00:39:05: und dann fährst du damit...

00:39:08: Und der Zeh des Sprinter habe ich und da ist dann praktisch alles drin.

00:39:12: Wie lange dauert das ungefähr so ein Pferd zu schlagen?

00:39:16: Dreiviertelstunde.

00:39:18: Okay, und wie viel Pferde macht ihr da so am Tag?

00:39:21: Ja, es ist unterschiedlich.

00:39:23: Das kommt darauf an, wie viele wir auf einem Fleck stehen haben.

00:39:28: Also ja... Das ist tatsächlich unterschiedlich!

00:39:33: Aber das macht hier jetzt nicht abhängig so.

00:39:35: Jetzt acht Uhr.

00:39:36: Wir haben drei Hüfe von dem Pferdd gemeint.

00:39:38: Es ist feierabend sondern ... ... bis der Kunde dann durch ist.

00:39:41: Ja klar,

00:39:42: genau!

00:39:43: Also am liebsten ist es uns tatsächlich nicht, wenn wir viele auf einem Fleck haben... ... dann arbeiten wir natürlich wesentlich effektiver als wenn wir... ...durch die Gegend fahren.

00:39:51: Aber das ist bei uns eigentlich ziemlich gut strukturiert.

00:39:53: deswegen habe ich auch recht normale Arbeitszeiten.

00:39:58: Danke.

00:39:59: Du hast gerade noch mal eine Arbeit zeichnen?

00:40:01: und strukturiert.

00:40:01: Das wird ja auch was gewesen sein, das wir wahrscheinlich aufgebaut haben, weil in den ersten Jahren ist es entscheidend.

00:40:08: Am Anfang

00:40:08: war das nicht

00:40:09: so.

00:40:10: Muss

00:40:10: ich erst mal Kundschaft haben um Spaß strukturieren zu können?

00:40:12: Ja genau.

00:40:12: und jetzt nach den Jahren der Selbstständigkeit hast du dir gearbeitet zu sagen, ich habe meinen Plan, ich hab meine Kundschaft und das wird alles strukturierend aufgebaut.

00:40:24: Aber

00:40:25: auch in der stressigen Zeit muss man sagen... die Ausredezeit verwendet, habe ich auch viele Jahre gemacht.

00:40:34: Ich kann keinen Schwarm haben und keine Zeit haben.

00:40:36: Das war eigentlich der größte Blödsinn, muss man einfach sagen.

00:40:39: Ich hab's selbst gemacht.

00:40:41: aber wenn man zwei Jahre wirklich gut trainiert und auf seine Ernährung achtet, ist man ein neuer Mensch!

00:40:49: Und man kriegt...ich halte es nicht für unrealistisch dass man vielleicht zehn Lebensjahre dafür geschenkt kriegt.

00:40:55: Und von der Lebensqualität dieser zehn Jahre braucht man, glaube ich gar nicht zu sprechen.

00:41:00: So viel zum Faktor Zeit.

00:41:01: Wenn ich fünf Stunden die Woche trainiere ist ja schon relativ viel.

00:41:07: Dann sind das zwei Hundertsechzig Stunden im Jahr.

00:41:13: Inwiefern?

00:41:14: Da sind es fünfhundertzwanzig Stunden in zwei Jahren.

00:41:17: und wenn ich für fünfhund zwanzig stunden da sind vielleicht, was wir mal rechnen vielleicht so drei Wochen Wenn ich da für zehn Jahre kriege, dann entlarvt sich diese Ausredefaktor Zeit.

00:41:34: Ich habe keine Zeit von selbst.

00:41:37: Also dieses Greisel als Selbstständiger, du hast ja irgendwann dieses Lock-in-Syndrom... So, ich kenne das so aus meiner Anfangszeit.

00:41:43: und mach's halt deine Seventynachtstundenwochen und dann Samstag und Sonntag ... Und am Anfang gut!

00:41:49: Vielleicht braucht es das auch?

00:41:50: Weil du hast ja dann...

00:41:51: Mir am Anfang auch.

00:41:53: Also genau das sind Ausgleiche, ne?

00:41:55: Ja,

00:41:55: da ist ja auch so selbstständig ein Stammtisch.

00:41:58: Jeder erzählt die selbe Geschichte aus einer Perspektive.

00:42:00: also alles war so hart.

00:42:02: aber irgendwann musst Du ja auch mal erkennen dass vieles von dieser Keinezeit keine Zeit budget.

00:42:11: es ist ja hoch in deinem Kopf Da sind ja so einen Tag, den du vielleicht mal anders strukturieren musst.

00:42:18: Da ist eine E-Mail wo du jetzt sagst, der Kunde ist so wichtig!

00:42:21: Aber er ist morgen früh auch noch wichtig.

00:42:24: und wenn du ihm heute Abend um achtzehn Uhr oder neunzehntel Uhr diese E-mail schreibst, wo du eine Stunde dran sitzt... Das liest er doch sowieso nicht mehr.

00:42:33: Das liess er morgen früh.

00:42:34: Und das ist auch in Ordnung.

00:42:37: Du

00:42:37: sprach die ganze Zeit von mir, du bist nicht alleine, lese ich daraus?

00:42:43: Eine Angestellte habe ich.

00:42:44: Die ist schon achtzehn Jahre bei mir,

00:42:49: eine Frau.

00:42:49: Können

00:42:51: das auch ein sehr eingespültes Team?

00:42:53: Wir sind da wie so ein altes Ehepaar, wo wir brauchen gar nicht mehr viel sprechen.

00:42:57: Jeder kennt jedes Pferd und das funktioniert einfach sehr gut.

00:43:03: Wo ist du denn in dein Einzugsbereich?

00:43:06: Ich fahre recht viele ins Siegerland aber der ganze oberbergische Kreis ... ja Aber auch Olpe, Drohlshagen.

00:43:16: Doch das sind so die Bereichen wo wir sind.

00:43:19: Du wusstest gar nicht, dass es so viele Pferde gibt?

00:43:23: Ja auch.

00:43:23: Ich mag auch vieles.

00:43:27: Wenn manchen dürfen dann gibt's mehr Pferda als Kühe mittlerweile.

00:43:31: Ah okay.

00:43:35: Ähm ... Rahnfunk beim Thema Zeit.

00:43:37: Ja, Thema Zeit ne?

00:43:38: Das ist ein... auch die Ausrede, die ich hiermit am meisten höre.

00:43:42: Ich hab keine Zeit oder die man jeder gern sagt.

00:43:45: Zeit ist ja eigentlich so ein Faktor, wenn man das hochrechnet ... Eigentlich hat man die Zeit.

00:43:49: Das ist eigentlich die Sache von Priorität und ich glaub, jeder Lebensabschnitt verdient verschiedene Prioritäten und verschiedene Möglichkeiten wie man es mal staffeln sollte.

00:43:58: Und man darf bestimmt auch meine Zeit dann sagen, ich muss jetzt richtig rackern, fünf auf fünfzig, sechszig Stunden habe andere Prioritäten vielleicht auch Eltern, die pflegen muss

00:44:07: etc.,

00:44:07: wo ich ... weniger Zeit für mich habe.

00:44:09: oder ich bin eine junge Familie und ich habe Kinder.

00:44:12: Ich hab deshalb keine Zeit, keine Priorität für mich selbst.

00:44:16: das ist absolut nachbeziehbar.

00:44:17: aber irgendwann sollte der Moment wieder kommen wo man sagt ich muss Prioritäten ändern und eventuell schreibe jetzt einfach mal nicht um die E-Mail die mein Kunde in zwei Tagen erst bearbeitet sondern ich setze mich jetzt hin und weiß jetzt mache ich Feierabend und ich setz jetzt eine andere Priorität weil jetzt in diesem Moment neue Prioritäten zu setzen, vielleicht zweimal die Woche für eine Stunde ins Gym zu gehen oder dafür wir gespazieren genau einfach Zeit für sich zu genießen.

00:44:43: Wir demnach in so viel mehr Lebenszeit schenken.

00:44:46: vor allem nicht nur da gehe ich auch von aus und das sehe ich ja auch einfach tagtäglich an den Mitgliedern, die im höherem Alter sind.

00:44:53: es geht ja nicht darum mit siebzig Jahre zu werden und irgendwie jeden Tag über die Runden zu kommen mit Ich komme langsamer vom Bett ich kann mich nicht bewegen ich habe Schmerzen sondern Lässt du mit siebzig einfach noch fit bist, läuft hier gerade sogar noch um.

00:45:07: Der ist... ...fünf-achtzig Jahre alt, der fährt am Wochenende Rennrad also Bio-Bike-Rennrad.

00:45:12: Der fährt an sich bis zu einer Kilometer am Wochenend.

00:45:14: Wahnsinn!

00:45:15: Einfach so und diese Lebensqualität zu haben wie mega ist das denn?

00:45:20: Also er wird wahrscheinlich mit sechsten Renten gegangen sein, der ist jetzt schon fünfundzwanzig jahre Rentner Und kann das einfach genießen.

00:45:26: Der steht auf, dem geht's gut, der macht Sport und lebt gesund.

00:45:30: Gleichzeitig erzählt er mir, dass er vor ein paar Tagen noch unbedingt mal gehen musste und sich so einen Bürger ästeten musste.

00:45:36: Er hat einfach Bock auf so einem Bürger!

00:45:38: Auch das ist okay wenn das Gesamte passt.

00:45:40: Wenn man die Prioritäten so setzen muss, dass es passt.

00:45:43: Und Zeit ist halt die größte Ausrede für ... Das ist mein Leben, meine Gesundheit hat keine Priorität.

00:45:49: Das ist schon schade, wenn man sagt es gibt so viele andere Dinge.

00:45:53: Die Person, die du gerade beschrieben hast, das ist ein sehr gutes Beispiel.

00:45:58: Wenn man sich überlegt ... wenn man eine gesunde und starke Muskulatur hat.

00:46:03: Ich glaube, gerade wenn man älter wird kann man gar nicht stark genug sein wie viel Todesfälle auch verhindert werden können?

00:46:08: Wie viele Leute sterben an den Folgen von dem Oberschenk Gralsbruch?

00:46:11: Die sterben ja nicht an den Oberschinken.

00:46:12: Ja genau!

00:46:13: Die stermen dann an diesem Bruch nicht die sterben nach einem Emolier oder sowas.

00:46:17: aber wenn sie stärker wären mehr Muskulaturen

00:46:23: hätten wir

00:46:23: schützen können wer der Sturz vielleicht gar nicht erst passiert.

00:46:26: Ja, worüber ich auch noch mal ganz gerne sprechen möchte.

00:46:31: Wann hast du denn wirklich angefangen konsequent was zu verändern?

00:46:35: Also weil du... Hatte es mir auch erzählt, das kenne ich ja von mir selber auch.

00:46:41: Du frisst er jetzt nicht irgendwie, keine Ahnung, dreißig Jahre lang durch und bist dann halt die ganze Zeit fett, sondern ist da halt immer so ein... Genau,

00:46:47: genau!

00:46:48: Immer wieder zwischendurch über die Jahrzehnte immer mal wieder abgenommen, dann mal wieder zugenommen.

00:46:56: Das war noch nicht mal mangelnde Disziplin, würde ich sagen.

00:47:02: Sondern das lag an zwei Faktoren, dass es nicht richtig funktioniert hat oder nicht nachhaltig funktioniert hat.

00:47:08: Ich habe schon immer mal zwanzig oder dreißig Kilo abgenommen zwischen euch alle aber... Dass es nicht nach haltig funktioniert hatte, lag an zweifakturen würde ich heute so sagen.

00:47:17: zum einen Unkenntnis und mangelnder Geduld.

00:47:21: Noch nicht einmal mangelnden Disziplinen?

00:47:22: Ich glaube mangelende Geduld!

00:47:24: trifft es eher, weil man hat einfach mal ... hatte ich jetzt um meinen Geburtstag rum auch so eine Phase.

00:47:30: Da passierte ein paar Wochen gar nichts auf der Waage!

00:47:34: Wenn man dann aber weiter trainiert und verändert sich trotzdem, auch wenn die Waage das vielleicht nicht anzeigt?

00:47:39: Und da muss man einfach ruhig bleiben.

00:47:40: Und da kam früher immer der Frust nach vierzehn Tagen.

00:47:43: Das bringt ja sowieso nix.

00:47:45: So, und dann ist man wieder ins alte Verhaltensmuster zurückgeguckt.

00:47:50: Das ist mir natürlich dann immer wieder passiert.

00:47:54: Dann war die Stimmung nicht gut.

00:47:56: Und dann ... war's auch so, da bin ich danach erst mal wieder nicht auf die Waage gegangen und dann hast du schnell zehn, fünfzehn Kilo drauf.

00:48:05: Geht dann ruckzuck?

00:48:06: Ich hab mich vielleicht ein bisschen versteckt hinter meiner Veranlage aber schon jemanden der sehr schnell zunimmt.

00:48:13: Also gefühlt brauche ich nur eine halbe Seite im Kochbruch liesen, dann habe ich schon zwei Kilo darauf.

00:48:18: Aber letzten Endes muss man das ... Respektieren, das ist eben so.

00:48:26: Und man muss entsprechend danach leben und sich

00:48:28: verhalten.".

00:48:29: Ja aber was war denn jetzt dieses Mal anders?

00:48:33: Anfang des Jahres habe ich mir gesagt, so egal wie und was.

00:48:38: also noch bevor ich hierhin ging, dieses Jahr klappt's!

00:48:43: So da gibt es jetzt kein Vergnungen, keine Ausrede oder nichts mehr und dieses Jahr wird das angegangen um dieses Jahr zu klappen.

00:48:52: Das war einfach der Punkt dass ich gesagt hab Du hast ... sehr, sehr viele Probleme die du in deinem Leben hattest lösen können.

00:49:05: Und das war das Einzige was ich nicht im Griff hatte.

00:49:07: Das ist das Einzeigen was ich nie unter Kontrolle kriegte und da habe gesagt so, dass akzeptiere ich jetzt nicht mehr.

00:49:16: So, das ist der Punkt und das ist jetzt die Priorität.

00:49:20: Wenn dann vielleicht auch das ein oder andere mal hinten anstellen muss aber dieses Jahr wird es konsequent gemacht.

00:49:28: Vielleicht liegt's dann auch am Alter, weil es wird ja nicht einfacher.

00:49:33: Ich hatte ja eben angesprochen, irgendwann wären Probleme gekommen.

00:49:36: Wenn ich dann auch irgendwann einen Herzinfarkt gehabt hätte oder hohen Blutdruck ... Dann will das ja nicht einfach an den Einstieg zu finden?

00:49:43: Und im Grunde genommen war ich zwar stark übergewichtig aber nicht krank.

00:49:51: und um das nicht zu werden habe gesagt jetzt muss ich den einstieg finden und jetzt muss ich auch dran bleiben.

00:50:00: Und auch, wenn es dann halt mal still steht oder... Ich muss das jetzt

00:50:05: durchziehen.".

00:50:05: Ja aber wie hast du das denn?

00:50:07: Also hattest du irgendwie einen Plan?

00:50:09: Hast du gesagt da ist jetzt nur noch irgendwelche Sachen die nachts vom Baum fallen oder was war deine Idee?

00:50:19: Ja im Grunde genommen Weiß man ja eigentlich, was gut für einen ist und was nicht gut für ein ist.

00:50:27: Das Schwierige ist nur etwas auch zu tun.

00:50:30: Also ich koche sehr viel selber.

00:50:33: Ich habe also fastfood Und sowas, das esse ich alles gar nicht.

00:50:37: Wir essen im Grunde genommen nichts Frittiertes.

00:50:41: Ich ess schon Fisch und Fleisch Aber Schon proteinreich Und relativ wenig Kohlenhydrate und Wendkohlenhydraten, dann gute Kohlenhydrate, Reiskartoffeln, Haferflocken.

00:50:58: Bevor ich trainiere, esse ich meistens Hafer-Flocken?

00:51:00: Also du bessen ... Ja, anzahlt deine.

00:51:03: Das ist aber ein Unterschied zu früher wahrscheinlich.

00:51:05: Früher bist du innerhalb von Pferd zu Pferde und dann zieh wo es Pommes schranke.

00:51:10: Ganz genau.

00:51:11: Und mittlerweile hast du so wie machst du das Tages oder Wochenweise, dass du so eine Ernährungsvorstellung hast, wie du dich ernähren möchtest?

00:51:19: Ähm... eigentlich relativ gleich, mit dann gewissen Ausnahmen schon mal wie irgendwelche Gesellschaften in Anlässe Einladungen oder so.

00:51:29: Und dabei versuche mich manchmal noch ein bisschen auszutricksen.

00:51:31: Am Montag hatte ich noch eine Einladung zum Geburtstag.

00:51:36: Da habe ich dann vorher zu Hause Margarquark gegessen und macht mich satt.

00:51:42: Mit Himbeeren und vielleicht ein bisschen Honig oder so... Dann ist man da schon automatisch weniger.

00:51:50: Also geschenkt ist es nicht, man muss schon planen und sich auch schon konsequent dran halten.

00:51:59: Diese Anlässe, diese Ausnahmen sind ja meistens am Wochenende also in der Woche wirklich sehr konsequent.

00:52:08: Ich kenne das so von Dwayne The Rock Johnson.

00:52:10: Er hat dann irgendwie seine regelmäßigen Cheats, kennt sie?

00:52:12: Ja.

00:52:14: So auf Instagram, wo ich mich dann immer frage, kein Einmensch, du hast ja so viel gelässt!

00:52:18: Hast du sowas auch?

00:52:19: Nee,

00:52:20: nee also geplanten Cheat, der hab' ich nicht.

00:52:23: Also wie gesagt wenn ich irgendwo eingeladen bin oder jetzt für mich selbst Geburtstag vorher hatte... Dann esse ich natürlich auch was mir schmeckt.

00:52:39: Aber dass ich jetzt sage, nächste Woche, Freitag gehe ich nach McDonalds und fress mir die Augen zu.

00:52:47: Das meine ich nicht.

00:52:49: Also gar nicht!

00:52:52: Ja, er hat ja gestern glaube ich G-Day?

00:52:55: Ja, den

00:52:58: G-day.

00:52:58: Das ist ja auch so eine Sache, die schon ein paar jährchen alt kommt.

00:53:03: wirklich aus dem Bodybuilding das man sagt... wenn man jetzt drei, vier, fünf Wochen harte Edit hat.

00:53:07: Dann braucht man so einen Tag G-Day um den Stoffwechsel anzukurbeln.

00:53:11: Mittlerweile weiß man das macht keinen Sinn und das sollt's mal auch eigentlich nicht machen weil ein so'n G-Data vom Vorungsamts ist, dass es eher absolut kontraproduktiv du... Man macht sich die Verdauung so bisschen kaputt?

00:53:24: ne der Körper ist einfach viel zuviel bekommt zuvier.

00:53:27: Viel wichtiger ist eigentlich in seinem Alltag Rhythmus reinzubekommen was die Ernährung angeht dass man das langfristig umsetzen kann.

00:53:35: Dass man halt nicht in so einem Diät hier denkt, dass man sagt unter der Woche muss ich strikte Diäte machen und am Wochenende habe ich mal ein Cheatmehl sondern dass man einfach einen Weg findet wo man weiß... Ich hab jetzt meinen Tagesablauf, ich früh schon gegangen beim Porridge meiner Haferflocken, ich mach mir den Griech mit Reis, Kartoffeln und da guten Proteinquelle Gemüse und es schmeckt mir einfach.

00:53:54: Habe aber auch kein schlechtes Gewissen wenn ich am Wochenenden vom Freundin eingelernt werde.

00:53:57: zum Zum Glück hat es auch, und dann gibt's ein Stück Kuchen oder Spare Ribs hier drin gemacht.

00:54:02: Oder wir jetzt hier gestern Abend nach der Wandrück-Challenge schließen und sagen, okay, ich steh da vom Grillen, bestellen mir mal ein paar Pizzen und essen ein paar pizzen... Das ist dann vollkommen in Ordnung!

00:54:12: Ich hab von gestern heute auch zwei Kühle zugenommen.

00:54:14: Das wird natürlich Wasser und Margeninheit sein aber das ist nicht tragisch weil man einfach weiß dass man schwankt.

00:54:20: in dem Moment und in zwei Tagen habe ich hier mein normales Gewicht und problematisch ist dann immer wenn man nach so einem Tag auf die Frage geht, oh mein Gott ich hab zwei Kilo zugenommen.

00:54:28: Und irgendwie habt man das Gefühl es ist alles verloren und man isst weiter schlechte Sachen oder man geht halt hin und sagt okay gestern einfach mal eine Ausnahme, das ist vollkommen in Ordnung, das akzeptiert man und lebt einfach seinen normalen Rhythmus weiter und dann funktioniert das auch langfristig ohne dass man das Gefühle braucht.

00:54:45: zum Cheat Day wo man alles in sich rein ist weil das ist...

00:54:49: Was was ich ja festgestellt habe ist da sich solche Sachen Die zu fettig sind auch nicht mehr besonders gut vertrage.

00:54:57: Da reagiert der Körper völlig anders drauf als früher, wo er es noch gewohnt war.

00:55:01: Also wenn ich jetzt irgendwas frittiertes esse oder so ... Das liegt mir doch sehr schwer im Magen.

00:55:07: Vielleicht solltest du das mal wieder trainieren

00:55:10: dort.

00:55:11: Genau!

00:55:12: Das habe ich früher tatsächlich gar nicht gemerkt und aber heute merke ich das.

00:55:18: Es fühlt sich anders, wenn ich ein Stein verschluckte.

00:55:22: Deswegen ist das Bedürfnis auch wesentlich ringer, weil ich weiß danach geht es mir nicht besonders gut.

00:55:29: Genau das ist ja so meistens, wenn man jetzt in einem Pizzer reinbeißt und im Burger ein Eis ist irgendwas anderes, in dem ersten Moment sagt uns unser Kopf hier schon Boah das war echt lecker, er ist mehr davon, das tat mir gut!

00:55:40: Das ist so meist für den ersten Moment eine halbe Stunde, vielleicht zwei Stunden später sagt einem der Körper wie gut das Essen wirklich war.

00:55:48: Und wenn man sich jetzt so ein leckeren Burger ist, meistens dann so anderthalb, zwei Stunden nach dem Klotz in den Magen, man fühlt sich einfach nur noch schlecht und ist sogar müde.

00:55:57: Man merkt auf einmal was tut meinem Körper eigentlich gut?

00:56:00: Es ist ein bisschen schade, es wird faurig, wenn das ja normal zuständig wird.

00:56:04: Weil man morgens abends fast fit ist, schlechte Sachen Und es ist einfach die schlechte Ernährung.

00:56:13: Wenn man da was umstellen würde, hätte die Person viel mehr Energie im Alltag und fühlt sich besser fühlen.

00:56:19: Das ist immer interessant zu sehen, wenn man sich gut oder ausgewogen ernährt.

00:56:22: Dann doch mal die Pizza, das sind andere Sachen wie der Körper darauf reagiert.

00:56:26: Im ersten Moment ist es lecker und auf einmal merkt man, war das Taten am Körper nicht gut?

00:56:30: Und dann merkt auch wieder ich weiß warum ich das nicht esse!

00:56:33: Weil... ...das ist mir nicht wert dass ich mich jetzt gerade so fühle.

00:56:37: Es ist immer schön zu sehen.

00:56:40: Was man dann machen kann, sehr viel Alkohol trinken und dann vergisst man das.

00:56:44: Scheißfilter!

00:56:44: Genau,

00:56:45: genau.

00:56:45: Und dann bekommt man auch wieder Hunger.

00:56:50: Ja,

00:56:50: so sehr Döner um zwei Uhr nach.

00:56:52: Ja genau.

00:56:55: Alkosäden sind immer gut.

00:56:58: Das ist definitiv proud.

00:57:01: Mal noch eine wichtige Frage wenn du jetzt jemanden der in deiner Situation ist... Und jetzt vielleicht auch drüber nachdenken, ich müsste jetzt was machen und wir haben ja auch gerade schon darüber gesprochen.

00:57:13: Es muss jetzt nicht unbedingt sein mach jetzt hier sofort ein sieben Jahresvertrag am Lines macht das ist gut.

00:57:20: aber vielleicht reicht ja auch erst mal wenn du vielleicht erstmal einen Schritt nach draußen gehst vielleicht erstmal andere Sachen verändern.

00:57:27: was wäre jetzt so?

00:57:29: dein Tipp an jemanden der das vielleicht sieht oder hört er sich darüber nachdenkt wie eher so einen guten Einstieg findet?

00:57:40: Ja, also... Wenn die Erkenntnis da ist ich muss was ändern.

00:57:46: Ich muss abnehmen oder wenn es eine Person ist, die eigentlich viel abnehmen muss Dann Muss man was tun?

00:57:56: Da muss man diesen ersten Schritt gehen.

00:57:58: dann muss man seine Ernährung umstellen.

00:58:02: und Ich behaupte ohne Krafttraining geht's nicht.

00:58:08: Das ist für meine Begriffe ... der wichtigste Faktor.

00:58:14: Die Ernährung und eben kombiniert mit Kraft, Training und Bewegung...

00:58:23: Was mir so am Anfang geholfen hat, das war ein Sitzter solner Reha, einen größeren Ernährungsberater und sowas, die haben jeden Tag ... ... siebenhundert Leute wie mich!

00:58:38: Was ich aber trotzdem spannend fand, einfach mal so open-minded sich dahin zu setzen.

00:58:43: Ich mache jetzt einfach mal das was er sagt!

00:58:46: So...ich weiß dass es für ihn der Fünfhundertste ist genauso wie für andere Teile einlegen.

00:58:50: wenn ich da jetzt dann sitze und erzähl mir ja hergut?

00:58:54: Und ich habe dann einfach mal mir bewusst einfach mal aufgeschrieben was ich konsumiere also einfach mal bewusst waren Dass du konsumierst.

00:59:05: Das war für mich der erste Schritt, weil diese kleinen Änderungen, wovon du vorhin gesporen hast ... die fallen dann einfach sehr viel leichter?

00:59:13: Weil du dann sagen kannst, normalerweise ...

00:59:16: keine Ahnung!

00:59:17: Trink ich meine Coke und vielleicht lasse ich erst mal die weg.

00:59:20: Dann sind das halt diese drei Hundert Kalorien, wie vielleicht an diesem Tag schon einen Unterschied machen.

00:59:25: Und der

00:59:25: Blutzucker ganz wichtig.

00:59:26: Der Blutzuck schießt nach oben.

00:59:28: Wenn man starke Schwankungen hat beim Blutzocken, nimmt man nicht ab.

00:59:32: Das ist sehr, sehr schwer abzunehmen.

00:59:34: Selbst wenn man dann noch ein Defizit hat oder so und man kann ja vielleicht sogar eine Kohle einbauen und hat trotzdem noch einen Kaloriendefizit.

00:59:41: Trotzdem ist diese Schwankung sehr kontraproduktiv für den Fettabbau.

00:59:49: Darüber muss man sich im Klaren sein.

00:59:54: Ja also geschenkt ist es nicht, man muss was tun aber es macht aber auch Spaß.

01:00:02: Also ich muss mich überhaupt nicht überwinden hierhin zu kommen, sondern die Veränderungen oder das Training selbst machen einfach Spaß.

01:00:12: Wenn man dann so ein bisschen fortgeschrittener wird, dann merkt man dass man den Muskel auch richtig trifft.

01:00:20: Das hat man am Anfang.

01:00:21: es dauert ja seine Zeit wenn man jetzt beispielsweise Bank drücken macht oder was auch immer.

01:00:28: Man will den Lack trainieren bis man denn richtig trifgt.

01:00:31: Aber wenn man das Gefühl hat und merkt es, macht den ersten Satz und merken, oh, Blut läuft hier rein.

01:00:39: Das ist einfach ein angenehmes Gefühl, ne?

01:00:42: Der Pump kommt ... Und das hat man nicht nach einer Woche.

01:00:47: Das kommt mit der Zeit.

01:00:48: Und das ist aber ein Gefühl, was einfach angenehm ist.

01:00:53: Da kann man auch ein bisschen geil drauf werden.

01:00:58: Was hilft einem Anfang?

01:01:00: Matthias ist ja jetzt schon auf dem Level.

01:01:03: Der Fortschritt, den er erreicht hat, pusht Matthias noch mehr Fortschuhe der Reichen zu wohnen.

01:01:08: und für am Anfang reicht es falsch hinzu sagen, lass die Softgetränke weg und trink keine Cola mehr.

01:01:13: Und auf einmal merkt die Person dadurch, dass sie keine Blutzucker-Schwankungen mehr hat ... Ich hätte gar nicht mehr so viel Appetit, gar keinen Hunger mehr, weil ich diese Heißungattacken nicht habe.

01:01:21: Das sorgt vielleicht dafür, dass Sie merken, ich fühlte sich einfach wohl auch!

01:01:25: Dann kommt der nächste Step, das man sagt anstelle von fast food es sich Ein bisschen bewusster, ne?

01:01:30: Das war einfach

01:01:31: mit

01:01:31: kleinen Steps anfängt am Anfang.

01:01:34: Weil diese kleinen Step bringen dich weiter und die pushen einen Motivieren auch für den nächsten Step.

01:01:39: Dass man gar nicht direkt anfängt, hey du musst mal banktrück machen weil das ist ein gutes Gefühl in der Brust.

01:01:44: Das entwickelt sich sicherlich.

01:01:46: aber so die ersten steps können ja ruhig kleine Schritte sein.

01:01:49: Es kann die Cola Zero vielleicht im Anfang noch sein und von der Cola Zero gehst du dann zum Wasser oder erst mal von fastfood kochst du selber.

01:01:57: Das sind alles so kleine Step's die dich aber langfristig nach vorne bringen.

01:02:01: Und vielleicht ist auch mal eine Woche dabei, wie es nicht ganz so gut läuft und man sich ein bisschen unwohler fühlt.

01:02:07: Aber wenn man da dran geblieben ist ... und selber gemerkt hat, ich hab auch diese Zeit geschafft!

01:02:12: Das pusht dann ja auch wieder weiter nach vorn.

01:02:15: Und das sorgt, glaube ich, langfristigt, dass man dran bleibt.

01:02:17: Dass man einfach kleine Steps hat, kleine Ziele, die umsetzt, mal Revue passieren lässt.

01:02:25: Was habe ich sonst gegessen?

01:02:26: Wie du es gerade gesagt hast.

01:02:27: Und auf einmal merkt man halt eigentlich Ich hab hier fünftausend Kalorien jeden Tag gegessen und ich brauche vielleicht zwei tausend Fünf Hunden.

01:02:33: Also das kommt nicht von ungefähr, dass man da dann jemand zunimmt

01:02:36: aber... Und er ist immer noch hoher?

01:02:37: Er ist immer auch hunger weil der Insulin sozusagen mal Blutzucker schwankt und der Körper gar nicht weiß was ihm geschieht.

01:02:45: Wenn du da, wenn dich vernünftig ernährst, Blutzuckerschwankung nicht mehr vorhanden sind und du einfach merkst wie gut ihr das tut, dann kommt wahrscheinlich der nächste Step zu sagen jetzt ins Fitnessstudio oder es darf ja ruhig step by step passieren.

01:02:56: Das kann doch.

01:02:59: Aber wenn du diesen ersten Schritt gegangen bist, das ist ja einfach schon mega.

01:03:02: Und dann wird der Rest in der Regel kommen und man muss ja nicht direkt sagen Vertrag Fitnessstudio sieben Jahre dürfen wir auch gar nicht abschließen.

01:03:10: So step by step nur und wenn der fünfte Schritt erst der Schritt ins Fitnessstudium ist es ist ja auch vollkommen ordentlich.

01:03:16: aber wagt diesen ersten schritt mal zu sagen ich lasse jetzt die Kohle weg oder ich lasst jetzt mal McDonalds weg weil er wirklich nach vorne bringen Dafür sorgen, dass sie

01:03:25: dich machen.

01:03:26: Und dieses Grat-McDonalds dadurch kriegste eigentlich nur noch mehr Hunger!

01:03:30: Du bist ja nicht wirklich gut gesättigt.

01:03:33: Sondern du hast ja nach zwei Stunden ... wird's dir den nächsten Burger essen?

01:03:37: So ist es ja und man stellt ja fest, wenn man's dann umstellt, dass diese guten Kohlenhydrate oder auch Eiweißquellen, Magakwag, Fisch vielleicht wie satt das alles macht also wie sott machen beispielsweise Kartoffeln Und uns... Ja, klar.

01:03:57: Gibt's auch aus dem Airfryer?

01:04:03: Dann hat man eben diese Heißungattack nicht und man kann sich trotzdem satt essen!

01:04:08: Jetzt hätt ich an dich auf jeden Fall noch eine Frage für alle Leute die das hören.

01:04:13: Kriegen wir irgendwie einen Rabatt-Coupon auf?

01:04:16: Auf so einer Rufaktion von dir erzählen?

01:04:23: Jetzt an der Podcast, also überstunden.

01:04:30: Überstunden von zwanzig kriegt man fünfzehn Prozent auf Rufenschäge.

01:04:35: Ja klar,

01:04:36: das kann ja

01:04:38: noch verhandeln.

01:04:41: Es war auf jeden Fall super spannend, diese Geschichte zu hören.

01:04:46: Ich kann sehr vieles absolut nachvollziehen.

01:04:48: Für mich war immer so das Entscheidende.

01:04:52: Manche von den Gewohnheiten habe ich Gott sei Dank beibehalten.

01:04:55: Andere bin ich gerade wieder dabei nicht mehr anzugewöhnt und ich habe immer das Gefühl dass ich hier sehr gut aufgehoben bin.

01:05:05: Wenn jetzt jemand das Interesse hätte, was wäre so?

01:05:09: meine letzte Frage an dich?

01:05:14: Nein.

01:05:16: Er möchte sich... Wir hören jetzt durchaus auch Leute die nicht in meiner Zeichen wurden.

01:05:21: Was macht ein gutes Fitnessstudio aus?

01:05:24: Das hat Matthias schon gesagt.

01:05:26: Es sollte ein Inhaber geführtes Fitnessstudios sein weil da gibt es einfach nochmal große Unterschiede.

01:05:32: Bei so großen Ketten, da wirst du auch vernünftige Gräte finden.

01:05:37: Aber die Betreuung und auch die Wertschätzung ist einfach eine andere.

01:05:42: Und deshalb ein inhabergefühltes Fitnessstudio.

01:05:45: Das herrscht ganz nebenbei auch eine ganz andere Ordnung?

01:05:48: Ja genau.

01:05:50: Also lieber

01:05:51: zehn,

01:05:52: fünfzehn Euro mehr ausgehen vielleicht im Rad.

01:05:56: Gut

01:05:56: investiert.

01:05:56: Das

01:05:57: Fitnessstudium, wo man einfach besser abrufe wird, bessere Betreume bekommt... Wenn man sich hier meines Sagen hier auf dem Leid sammelt, würde ich mich nicht freuen.

01:06:04: Aber woanders ist es natürlich auch vollkommen.

01:06:06: Wichtig ist einfach das Step, dass man was macht, dass wir da haben recht.

01:06:10: Genau.

01:06:12: Gut!

01:06:13: Unsere Cowars waren... Wir hatten sehr viel Spaß.

01:06:16: Vielen Dank.

01:06:17: Hat mir auch sehr viel Spass gemacht und

01:06:19: dann bin ich ja auch... Ich ziehe mich jetzt um und gehe noch trainieren.